ストレスでEDになる？仕事の疲れやプレッシャーで「勃たない」ときの原因と対処法

はじめに

「仕事が忙しい時期になると、うまくいかない」「疲れている日は、途中で萎えてしまう」——。年末など、仕事の責任やプレッシャーが重なる時期に、こうした変化を感じる方は少なくありません。

勃起は、体だけでなく心の状態にも大きく左右されます。本記事では、ストレスで勃ちにくくなる仕組みと、心の要因によるEDの特徴、自分でできる対処法、医師に相談したい目安を解説します。

勃起は、陰茎の血管が広がり、血液が流れ込むことで起こります。この働きをコントロールしているのが、自律神経です。

自律神経には、体を緊張・活動モードにする「交感神経」と、リラックスモードにする「副交感神経」があります。勃起は、主に副交感神経が働いて、心と体がリラックスしているときに起こりやすくなります。

ところが、強いストレスや緊張があると交感神経が優位になり、血管が縮まりやすくなります。その結果、性的な刺激があっても、勃ちにくくなったり、途中で萎えやすくなったりすることがあります。

EDの原因は、大きく「体の要因」と「心の要因」に分けられます。性行為への不安やストレス、過去のつらい経験、パートナーとの関係の悩み、気分の落ち込みなどによって勃起しにくくなるものを「心因性ED」といいます。

心因性EDは、若い方だけのものではありません。仕事や家庭で責任が重くなる40代・50代でも、よくみられます。また、この年代では、血管の衰えなどの体の要因と、心の要因が重なっていることも少なくありません。

「朝勃ちはあるのに、性行為のときだけうまくいかない」という場合は、心の要因が関わっている可能性があります。朝勃ちとEDの関係は、朝勃ちがなくなったのはEDのサイン？で詳しく解説しています。

次のようなストレスが、勃起に影響することがあります。いくつかが重なっていることもあります。

ストレスの例	どのように影響するか
仕事のプレッシャー・長時間労働	緊張が続き、リラックスしにくくなります。疲れがたまると性欲も落ちやすくなります
睡眠不足	体の回復が追いつかず、自律神経のバランスが乱れやすくなります
一度うまくいかなかった経験	「また失敗するかも」という不安が、次の性行為のときの緊張につながります
パートナーとの関係・妊活のプレッシャー	気まずさや「今日こそは」という義務感が、負担になることがあります
気分の落ち込み・うつ状態	意欲や性欲そのものが低下することがあります
服用中の薬	抗うつ薬など、一部の薬が勃起に影響することがあります

服用中の薬が気になる場合でも、自己判断で薬をやめるのは危険です。処方している医師に相談しましょう。

心因性EDでやっかいなのは、不安が不安を呼ぶ悪循環に入りやすいことです。

このように、はじめはたまたまだったことが、くり返すうちに本当の悩みになってしまうことがあります。この悪循環を早めに断ち切ることが大切です。

ストレスをゼロにするのは難しくても、心と体を休める時間をつくることはできます。できることから試してみましょう。

パートナーとの関係が気になる方は、妻だけEDの原因と対策もあわせてご覧ください。

次のような場合は、ひとりで悩まず、医師に相談することをおすすめします。

心の要因によるEDでも、ED治療薬が使われることがあります。お薬の助けを借りて「うまくいった」という経験ができると、不安がやわらぎ、悪循環を断ち切るきっかけになることもあります。自分に合うお薬や使い方は、医師と相談しながら決めていきましょう。

眠れない日や、気分の落ち込みが2週間以上続いている場合は、心の不調が隠れていることもあります。その場合は、心療内科や精神科などへの相談も考えてみてください。

また、長く続くストレスや睡眠不足は、男性ホルモン（テストステロン）の低下と関わることもあります。疲れやすさや意欲の低下も一緒に気になる方は、テストステロン外来のサイトもご覧ください。

勃起は、心と体がリラックスしているときに起こりやすく、仕事のプレッシャーや疲れ、不安などのストレスがあると、うまくいかなくなることがあります。一度の失敗が不安を呼び、悪循環に入ってしまうことも少なくありません。

まずは休息や睡眠など、心と体を休めることから始めてみてください。それでも続くときは、ひとりで抱え込まずに医師に相談しましょう。EDの相談は、ご自宅からスマホで受けられるオンライン診療でも可能です。